Ο Κριστιάνο Ρονάλντο δεν είναι απλώς ένας από τους κορυφαίους ποδοσφαιριστές όλων των εποχών, αλλά και ένα ζωντανό παράδειγμα βιολογικής αντοχής. Στα 41 του χρόνια, ο Πορτογάλος σταρ συνεχίζει να αγωνίζεται σε υψηλότατο επίπεδο, διατηρώντας ένα σώμα που θα ζήλευαν κατά πολύ νεότεροι συνάδελφοί του. Το μυστικό πίσω από το εντυπωσιακό 7% σωματικού λίπους δεν βρίσκεται μόνο στις εξαντλητικές προπονήσεις, αλλά κυρίως στην «ασιδερένια» πειθαρχία που επιδεικνύει στο τραπέζι του.
Κριστιάν Ρονάλντο: Σιδερένια πειθαρχία
Σύμφωνα με τις αποκαλύψεις που έκανε ο Τζόρτζιο Μπαρόνε, ο προσωπικός σεφ που επιμελούνταν τα γεύματά του κατά τη θητεία του στη Γιουβέντους, ο Πορτογάλος έχει αποκλείσει οριστικά από το διαιτολόγιό του το γάλα. Ο Ιταλός ειδικός εξηγεί πως η φιλοσοφία τους βασίζεται στην πεποίθηση ότι η κατανάλωση γαλακτοκομικών μετά τη βρεφική ηλικία είναι «αφύσικη» για τον άνθρωπο. Αντ’ αυτού, το μενού βασίζεται σε βιολογικές και «καθαρές» τροφές, όπως το φρέσκο ψάρι, το κοτόπουλο και το αβοκάντο, ενώ το νερό αποτελεί το μοναδικό ρόφημα του αθλητή.
Η καθημερινότητα του Ρονάλντο περιλαμβάνει έξι μικρά γεύματα, τα οποία τροφοδοτούν τον οργανισμό του με την απαραίτητη ενέργεια για τις τετράωρες προπονήσεις του. Ο Τζόρτζιο Μπαρόνε επισημαίνει πως η έμφαση δίνεται στις πρωτεΐνες υψηλής ποιότητας και στα θρεπτικά συστατικά που βοηθούν στην άμεση ανάρρωση. Το πρωινό του ξεκινά συνήθως με αυγά και αβοκάντο, ενώ το βραδινό παραμένει πάντα ελαφρύ, αποφεύγοντας συστηματικά τη ζάχαρη και τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες, όπως τα ζυμαρικά και το λευκό ψωμί.
Εκτός από τη διατροφή, ο Πορτογάλος επενδύει τεράστιο χρόνο στην αποκατάσταση, χρησιμοποιώντας σάουνα και παγοθεραπεία για να διατηρεί τους μυς του σε άριστη κατάσταση.
